Мотивацията и още нещо

Бях ви обещала да подготвя материал и по темата за личната мотивация. Но първо ще направя едно уточнение. Често пъти се говори за мотивацията и тя се свързва с това как да се мотивираме да направим нещо, когато нямаме желание за това. Или как да се мотивираме и запазим постоянство в процеса на постигане на някаква цел.

Психолозите са се постарали да обобщят и да дадат на широката публика лесни стъпки за лично мотивиране, доста книги също предлагат насоки и съвети. След малко ще стигнем и до тях. Но на мен много ми се иска преди това да обърнем внимание на една друга съставка, която неминуемо се свързва с мотивацията –  вдъхновението.

В началото на тренинга ЗА ЛИЧНОТО ВДЪХНОВЕНИЕ И МОТИВИРАНЕ преди няколко месеца аз помолих участниците да дадат определение на „вдъхновение” в собствения си тълковен речник. Предлагам и на вас да направите същото. Какво е за вас вдъхновението? Състояние? Емоция? Процес? От какво се състои ВАШЕТО вдъхновение? Как разбирате, че сте вдъхновени? Всеки един от нас възприема тези въпроси по свой начин и отговорите зависят от личните ни преживявания и опит. И все пак голяма част от хората определят вдъхновението като едно емоционално състояние, което ги връхлита, изпълва ги, дава им сили, устрем, посока! Когато сме вдъхновени, ние се чувстваме заредени, смели, ние творим! Всъщност ние ВДЪХваме живот на нашите действия, желания, мечти. Изпълнени сме с ентусиазъм, идеи и много силно желание за действие. Летим! Обичам да съм вдъхновена! И когато имам нужда да се почувствам така, имам своите начини да го правя. А вас какво ви вдъхновява?

Има нещо много простичко, до което се свежда въпросът за вдъхновението и то е, че само когато сме лично ангажирани, когато нещо е много, много важно и ценно за нас, тогава намираме и сили. Защото ако разгледаме мотивацията като процес, нейните съставки са: причина + действие (motiv+ azione), но истината е, че вдъхновението е емоцията, душата и сърцето, двигателят, който истински ни задвижва. Ще го кажа пак – когато наистина искаме нещо, преобръщаме света, за да го направим. Защото е най-важното нещо за нас!

Ето и предложенията на психолозите за поддържане на мотивацията.

Представяйте си резултата

Когато се опитвате да се мотивирате за справянето с определена задача, опитайте се да си представите, че я осъществявате с удоволствие и ентусиазъм. Опитайте се да видите момента, в който вече ще сте осъществили задачата – как ще се почувствате? Удовлетворени от постигнатите положителни резултати. Много е хубаво, когато сме свършили определена работа. Защо да не се почувстваме хубаво още преди края, представяйки си, че сме се справили успешно, и да изживеем удовлетворението, представяйки си го. Подобна визуализация може да ни бъде от помощ, за да си дадем първоначален тласък и да се самомотивираме.

Обръщайте внимание на вътрешната настройка

Препоръчително е да се избягва провеждането на вътрешен диалог със себе си, в който повтаряте: „Не мога да се концентрирам“, „Няма да успея да се справя с тази задача“. Съществува опасност накрая наистина да не се справите, защото няма да ви се иска дори да започнете от страх, че ще се провалите. Ако не успявате да прекратите този вътрешен диалог, опитайте се да записвате негативните си мисли на лист хартия и след това го накъсайте на парченца.

Наградата като стимул за мотивация

Определете си награда за всяка задача, доведена до край – книга, която искате да прочетете, да отидете на кино, да си подарите един масаж и т.н. Важното е да изберете нещо, което ще ви достави истинско удоволствие!
Планиране на намеренията в дългосрочен план

Понякога липсата на мотивация е свързана с неяснотата относно продължителността на нашите ангажименти и колко време ще ни отнеме справянето с дадена задача. Често пъти нещата ни се струват невъзможни и неосъществими във времето. Внимателното планиране на намеренията и ангажиментите ще ни даде по-ясна представа за това какво ни очаква напред.
Управлявайте времето през днешния ден

Ако в началото на деня хвърлите бърз поглед върху предстоящите ви задачи, ще ви бъде по-лесно да се организирате и да започнете работа. Отбележете си онова, което трябва да направите бързо и преди всичко останало.

Оценявайте реално онова, което сте постигнали

Липсата на мотивация понякога е свързана с липсата на признание. Добре е ние самите да се поздравяваме за добре свършената работа и да дадем стойност на резултатите, които сме постигнали. Защо да не си организираме малко празненство за това, че сме се справили успешно с трудна или неприятна за нас задача? Насладете се на удоволствието, че сте приключили дадена задача и по този начин следващия път ще имате повече желание да се справите добре, като знаете че накрая ще си подарите едно хубаво преживяване.

И ако всичко това не ви е полезно…

Понякога нищо не е в състояние да ни помогне и да се самомотивираме. Какво да се прави… Има и такива моменти, това е нормално. Опитайте се в тези случаи  да се откъснете и да използвате момента за нещо друго, използвайки времето по най-добрия начин.

Вашите въпроси и предложения за теми можете да изпращате на info@intramentis.com

Автор: Ива Василева